目の下のクマ 睡眠

目の下のクマ解消には睡眠が大切!良く理解して改善しよう!!

睡眠不足でクマができた・・・。とは良く聞きますが、なぜ、十分な睡眠が取れないと目の下にクマができるのか、あなたはご存知ですか?睡眠不足によるクマは「青クマ」と言われるものです。

 

出来る事なら、簡単に改善したいというあなたへ。今回は、睡眠不足による青クマの原因や対処法をご紹介しますね。

 

睡眠不足による青クマの原因は?

 

睡眠不足による青クマは、血液やリンパの流れが悪くなっている事が原因です。これらの流れがスムーズに行われない事で、肌が栄養不足になってしまいます。すると、血中のヘモグロビンが黒く変化し、目の周りの皮膚から透けて見え、それが青クマとなります。

 

睡眠中は血管が拡張されるのに対し、寝不足になると血管が委縮しますので、血行が悪くなります。又、成長ホルモンの分泌が不足し、血中に余分な脂肪が蓄積されやすくなる事でも、血行不良の原因となります。

 

睡眠の質を上げる事が肝心!

 

十分な睡眠が取れずにいると、血行が悪くなります。又、たくさん寝ているという方でも、上質な睡眠でない限りクマはできてしまいます。よって、青クマの改善には、睡眠の質を上げる事が肝心ですので、ぜひ、実践してみて下さいね。

 

・起床時間と就寝時間を毎日一定にする。 ・適度な運動をする。 ・就寝前にパソコンやスマホを見ない。 ・自分の体に合った寝具を使う。 ・就寝時は心地良い温度と湿度にしておく。 ・仕事等の心配事は、頭で考えずに、紙に書き出してみる。

 

より良い睡眠を取る方法は、上記以外にも、あなたに合った方法がきっとあると思います。体の為に適当に睡眠を取るのではなく、上質な睡眠を取る事を楽しんでみてはいかがでしょうか?

 

上質な睡眠以外にも血流改善の方法があります!

 

血流を改善するには、体の外側と内側の両方から温める事が必要です。体が冷えると、血管が委縮しますので、冬場だけではなく、夏場にも注意が必要です。又、冷えは万病の元とも言われますので、なるべく体を冷やさない様にして下さい。

 

温かい格好を心掛ける、適度な運動をして体温を上げる等が効果的です。ゆっくり半身浴を行う事も大切です。体を温める上に、リラックス効果があり睡眠しやすくなりますので、シャワーだけで済まさず、湯船に浸かりましょう。

 

青クマに直接効果があるのは、蒸しタオルや蒸気で温めるアイマスクです。蒸しタオルですと、タオルをレンジで温めるだけなので、毎日行っても負担は少ないですよね。又、目元を指の腹で優しく撫でる様にマッサージする事も効果がありますよ。

 

その他にも、食事から血流改善する事も可能です。ビタミンA・B群・Cが豊富な食材を取り入れてみましょう。

 

睡眠不足による青クマには血流改善が必須!

 

この記事で、睡眠不足によってクマができる仕組みがお分かり頂けたと思います。あなたが、もし、睡眠を取っても青クマが治らない場合は、血流改善に注目してみて下さいね。今日から取り入れられる事ばかりですので、ぜひ、実践してみて下さい。

 

また、ただのクマだと思っていても、大きな病気の可能性もあります。体に不調を感じているのなら、医療機関を受診する事をお勧めします。青クマを改善して、若々しい肌を目指しましょうね!